17岁国羽选手不幸去世，3类运动猝死风险高需注意！

近日

17岁的中国羽毛球运动员张志杰

在印度尼西亚参加比赛时突然晕厥

送医后因抢救无效不幸离世

令人痛惜的同时

运动性猝死的问题

再次引发大众关注

在猝死的多种场景中，运动中发生意外的事件并不罕见，这类猝死也叫做运动性猝死，指运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

根据病因，猝死有心源性及非心源性之分，其中心源性猝死最常见，约占80%。

• 心源性猝死：当心律失常严重时，可能会造成心脏骤停以及大面积心梗，使心脏的松弛和收缩失去效用，引发死亡。

• 非心源性猝死：由呼吸系统疾病、中枢神经系统、药物或毒物中毒、过敏、精神应激、水电解质和代谢紊乱、严重感染等引发。

1.从运动项目分类看

根据2022年4月刊发在《法医学杂志》的一篇《广东地区运动相关性猝死的流行病学调查》，通过收集广东省近15年（2007-2021年）来的与运动相关的374例猝死案例发现，诱发猝死的运动七成左右集中在篮球（34.5%）、跑步（34.5%）和羽毛球（12%）这三项上。

2.从运动类型来看

根据该研究统计发现，高强度、对抗性运动更易发生运动猝死。比如：篮球、跑步、乒乓球、羽毛球、足球、网球等都属于高强度、对抗性强的运动。

3.从年龄段来看

根据该研究统计发现，男性发生运动猝死的案例要远多于女性的案例。其中男性39-59岁是发生运动猝死最多的年龄段。该年龄段人群身体功能逐步下降，潜在疾病的风险增加，易出现以冠心病为首等原因导致的猝死。0-19岁、19~39岁也是运动猝死案例较多的年龄段，这个年龄段的年轻人主要是因为好胜心强、运动激烈、对抗性强，且缺乏必要的保护措施和不恰当的运动强度，增加了猝死的风险。

4.从发生时间来看

研究发现运动猝死案例多发生于运动期间，或运动后的1小时内。该研究中有280例运动猝死的案例发生在运动期间（占比74.87%），有75例运动猝死的案例发生在运动后的1小时内（占比20.05%），两项共占总案例数的94.92%。

一、运动前做好身体评估和准备

1. 运动前都要对自己的身体进行全面评估。

2. 长时间不运动的人不要突然大量运动、不要高强度运动。

3. 避开一天中温度最高、阳光最强的时段,选择凉爽、阴凉的锻炼地点。

4. 做好热身活动。

二、运动前做好身体评估和准备

1. 运动过程中及时监测自己的心率状态，观察自己的感受。

2. 运动中特别注意不要脱水，及时补充水分和电解质。

3. 在运动中出现身体不适、中暑、呼吸困难等情况，要及时停止、降低运动强度。

三、运动后要做好身体的恢复

1. 大量剧烈运动后，不要马上停止。

2. 运动后不要大口喝水、大量饮用冷饮或冲冷水澡等。

3. 运动后最好做一个冷身运动。