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高考 | 高考倒计时!这些你必须知道的事…

不知不觉又是一年六月

小编掐指一算

高考又又又要到了

明明小编的高考已经过去好多年

可是这熟悉的紧张感再一次袭来

怎么办?怎么办!

高考倒计时

小编给大家带来一些小妙招

帮助解决备考期间可能遇到的问题

 

No.紧张焦虑怎么办?

备考期间,因为精神长期保持紧张状态容易使人产生焦虑情绪。虽然适度的紧张和焦虑有助于保持大脑处于活跃兴奋的状态,从而更加集中注意力;但是过度焦虑于备考无益,当有这种情况出现时则需要及时调整心态。

 
 

Tips

1. 不要强迫自己去吸收知识,此时只会获得反向的结果。放下复习资料走出室内,拥抱大自然以放松心情。通过散步、运动来促进血液循环、恢复大脑清醒状态,有助于缓解焦虑情绪。

2. 休息时可以听听自己喜欢的音乐,放松心情、缓解压力。当压力过大无法自我排解时,一定要及时向家人、朋友或老师倾诉。

 

No.食欲下降&暴饮暴食,怎么办?

高考在六月,天气热,加上学习压力大很容易导致食欲下降,当然也有少部分人会因为压力大而暴饮暴食,这二者都是不可取的。

 
 

Tips

1. 多吃蔬菜水果、粗粮杂粮。蔬果可以助消化,杂粮可以帮助大脑高效利用血糖。

2. 少吃高糖、高脂肪的食物。这类食物不易消化,且易增加饱腹感,降低食欲。

 

No.一复习就犯困怎么办?

很多人在备考时,一复习就犯困,知识就是不进脑袋。这是因为高强度用脑会增加氧耗,再加上天气炎热,双重因素导致疲劳犯困。

 
 

Tips

1. 不能试图通过吃药或吃含有咖啡因的食物、饮料、甚至摄入酒精来“提神醒脑”。

2. 中午在有条件的情况下可以选择午休一会,但时间最好控制在半小时以内。

3. 考前可以按照高考时间来调整自己的作息,提前适应。

 

No.晚上失眠睡不着怎么办?

很多同学在备考乃至高考期间晚上翻来覆去地睡不着。复习或考试的压力过大导致失眠,甚至神经衰弱。

 
 

Tips

1. 晚餐少食,控制在七八分饱即可。多吃蔬菜,适度吃肉,少吃油腻。

2. 睡前尽量不使用电子产品,避免越夜越精神。

3. 睡不着的时候可以多多回想最舒服最轻松的状态,给自己积极的心理暗示。

 

No.考前如何避免生病?

夏天温度高,细菌繁殖快、昆虫活跃……很多因素都容易引起疾病。考前生病会直接影响到考试状态,甚至会影响到是否能参加考试。所以,考前应该尽量避免生病。

 
 

Tips

1. 注意个人卫生和室内清洁。在新冠二次感染高发的环境下,避免去人群密集、空气不流通的公共场所,做好个人防护,减少染病风险。

2. 注意食物卫生和安全。夏季食物容易腐烂,尽量不食用隔夜饭菜。做饭时也要注意卫生,生熟食分开存放和烹饪。

3. 不随意改变饮食习惯,避免食用没有接触过的食品和饮料。

 
 
 
 
 
 

十年苦读,厚积薄发

终于到了证明自己、实现梦想的时候了

祝各位学子学的都会,写的都对

金榜题名!

 
 
*本文部分图片及内容来自于网络
 
 

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