高考 | 高考倒计时！这些你必须知道的事…
不知不觉又是一年六月
小编掐指一算
高考又又又要到了
明明小编的高考已经过去好多年
可是这熟悉的紧张感再一次袭来
怎么办？怎么办！
高考倒计时
小编给大家带来一些小妙招
帮助解决备考期间可能遇到的问题
No.1 紧张焦虑怎么办？
备考期间，因为精神长期保持紧张状态容易使人产生焦虑情绪。虽然适度的紧张和焦虑有助于保持大脑处于活跃兴奋的状态，从而更加集中注意力；但是过度焦虑于备考无益，当有这种情况出现时则需要及时调整心态。
Tips
1. 不要强迫自己去吸收知识，此时只会获得反向的结果。放下复习资料走出室内，拥抱大自然以放松心情。通过散步、运动来促进血液循环、恢复大脑清醒状态，有助于缓解焦虑情绪。
2. 休息时可以听听自己喜欢的音乐，放松心情、缓解压力。当压力过大无法自我排解时，一定要及时向家人、朋友或老师倾诉。
No.2 食欲下降&暴饮暴食，怎么办？
高考在六月，天气热，加上学习压力大很容易导致食欲下降，当然也有少部分人会因为压力大而暴饮暴食，这二者都是不可取的。
Tips
1. 多吃蔬菜水果、粗粮杂粮。蔬果可以助消化，杂粮可以帮助大脑高效利用血糖。
2. 少吃高糖、高脂肪的食物。这类食物不易消化，且易增加饱腹感，降低食欲。
No.3 一复习就犯困怎么办？
很多人在备考时，一复习就犯困，知识就是不进脑袋。这是因为高强度用脑会增加氧耗，再加上天气炎热，双重因素导致疲劳犯困。
Tips
1. 不能试图通过吃药或吃含有咖啡因的食物、饮料、甚至摄入酒精来“提神醒脑”。
2. 中午在有条件的情况下可以选择午休一会，但时间最好控制在半小时以内。
3. 考前可以按照高考时间来调整自己的作息，提前适应。
No.4 晚上失眠睡不着怎么办？
很多同学在备考乃至高考期间晚上翻来覆去地睡不着。复习或考试的压力过大导致失眠，甚至神经衰弱。
Tips
1. 晚餐少食，控制在七八分饱即可。多吃蔬菜，适度吃肉，少吃油腻。
2. 睡前尽量不使用电子产品，避免越夜越精神。
3. 睡不着的时候可以多多回想最舒服最轻松的状态，给自己积极的心理暗示。
No.5 考前如何避免生病？
夏天温度高，细菌繁殖快、昆虫活跃……很多因素都容易引起疾病。考前生病会直接影响到考试状态，甚至会影响到是否能参加考试。所以，考前应该尽量避免生病。
Tips
1. 注意个人卫生和室内清洁。在新冠二次感染高发的环境下，避免去人群密集、空气不流通的公共场所，做好个人防护，减少染病风险。
2. 注意食物卫生和安全。夏季食物容易腐烂，尽量不食用隔夜饭菜。做饭时也要注意卫生，生熟食分开存放和烹饪。
3. 不随意改变饮食习惯，避免食用没有接触过的食品和饮料。
十年苦读，厚积薄发
终于到了证明自己、实现梦想的时候了
祝各位学子学的都会，写的都对
金榜题名！
格格象
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