缺钙——年轻人腰不好的真相！

腰，是人体的跨上肋下的部分，分布在脊椎的两侧，介于髋骨和假肋之间，是人体中最重要的连接部位。

但是现在的年轻人，小小年纪就患上腰椎疾病，腰肌劳损变成年轻人群体中的常态，更有甚者已经腰间盘突出，如果不在年轻时候做好腰部保健，那下场只能是终日卧床。

腰部四大痛点：

一、站

站也有讲究。常见的不正确站姿主要是含胸屈颈，双肩耷拉，这样容易压迫脊椎和周围的神经，从而影响心肺功能，长时间还会导致骨质增生、腰间盘突出等腰椎疾病。

因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝和脚踝应该处于一条线上。（可以对着镜子看看自己的站姿正不正确）

二、坐

无论是上班族还是学生党，坐的时间肯定是多的~

坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。

正确的坐姿：腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，可以稍稍向前，上半身别向左右两边倒，最好在椅子上放个靠垫。还有，千万不要翘二郎腿哦！

三、睡

有些人喜欢趴着睡觉，而睡姿不正确会导致肌肉群长时间处于拉伸的状态，腰椎向前凸，久而久之就会产生疲劳，会出现腰肌酸痛。

建议有趴睡习惯的人可以在肚子下方垫个抱枕，可以减少不适感。

四、提

很多人都喜欢单手弯腰提重物，例如买菜或者提水的时候，但这样不协调的姿势容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。

正确的方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。搬重物时蹲下来往上搬，不要直接弯下腰去搬哦。

以上「四大痛点」你有没有中招呢？

腰部是连接身体的重要部位，与其被动受到伤病困扰，不如主动出击，学会针对「痛点」做出改变，保护腰部健康。

运动是一方面，内外配合调理才是关键，不仅要运动强身健体，还要多多补钙，才能从内部预防骨质增生与腰部疾病。

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