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南京格格象健康科技有限公司    健康知识    零食到底怎么挑 | get几招,给孩子美味的童年

零食到底怎么挑 | get几招,给孩子美味的童年

一根葱、狗牙儿

无花果、虾仔面

牛羊配、铁板肥牛

如果你听着耳熟 

甚至还能回味起丁点滋味

那握个爪 是小编的同龄人了

 

(图片来源网络)

想当年 手握1元大钞

能在校园小店放肆挥霍一堆零食

课间从口袋掏出一包无花果

豪横地给邻桌几个都分点

别提心里有多美了

再嗦几口辣条 含上一颗爆果汽

 那就是属于我们80 90后的童年快乐吧

时光荏苒 岁月如梭

(是当年写作文的必备佳句了)

80 90后不再是扣扣嗖嗖

一袋咪咪虾条吃一天的小孩啦

他们长大了 成熟了 有钱

会成箱成箱地买零食啦

你见过180平的大豪宅

到处是不同种类的辣条么

小编有幸见过 还都尝了尝

嗯 真香

但就是这群长大的80 90后

不少有了孩子 做了父母

(如果还是单身的 打扰了)

却在孩子吃零食方面

只许州官放火 不许百姓点灯

“妈妈 我想吃糖”

“不可以”

反对的原因嘛 

食品安全 容易蛀牙 添加剂太多

没有营养  影响吃正餐等

但想想 没有零食的童年

多没滋没味儿呀

一年一度六一儿童节就要到咯

你可不能只给自己买好吃的

给孩子也准备一份健康又美味的零食吧

怎 么 挑 零 食

 

01 读懂配料表的比重

大家买东西时,都会看生产日期保质期,但配料表却很少注意。划重点,配料表的某项排名越靠前,说明此项用料越多。

举个栗子,上图左边糖的排名非常靠前,说明配料用了很多糖,不适宜挑选;而右边糖排名在最后,给孩子挑选零食,尽量选糖靠后一点的

同理在选择牛奶等乳制品时,要选择配料表干净,生牛乳靠前的。如果配料表非常繁杂的,不建议挑选哦。

 

02 看清钠含量

钠普遍存在于各种食物中,人体钠来源主要为食盐、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物(如谷氨酸、小苏打等),以及酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品、酱咸菜类、发酵豆制品、咸味休闲食品等。

正常情况下,钠摄入过多并不蓄积,但某些特殊情况下,例如误将食盐当食糖加入婴儿奶粉中喂养,有可能引起中毒甚至死亡

钠的适宜摄入量(AI)成人为2200mg/d1g盐=400mg钠

 

(图片来源网络)

以上图薯片举个例子,一袋薯片250g,其中每100g钠含量是630mg ,1g盐=400mg钠 ,630÷400≈1.575,也就是说100克薯片中约有1.575克盐,一袋薯片250g,接近3.75g盐。

一袋薯片就超过每日摄入量,所以大家挑选零食时,要多多关注钠含量,尽量买低盐零食

 

03 注意过敏成分

妈妈们都知道,孩子非常容易过敏。由于目前环境、遗传等不同的因素,有鼻炎咽炎的父母十分常见,这也加大了孩子一出生就是过敏体质的几率。

敏感体质的孩子,过敏源很多,常见的有奶、蛋、鱼、贝类、花生、大豆、坚果和小麦,如果孩子之前有过敏史,就要谨慎购买。

水果类易过敏常见的有芒果、菠萝、柑橘类,在选择零食时,也要注意配料表是否有此类。

 

04 零食种类的选择

油炸、烧烤、腌制零食不选或少选,比如膨化食品、油炸食品等果冻、蜜饯、冰淇凌、炸薯条、含糖饮料等食品,热量高易肥胖。经过高温油炸,食物营养被破坏,还可能产生一些致癌物,影响健康。

 

 

坚果含有丰富的脂肪酸、矿物质,这些营养元素都是大脑发育必不可少的,多吃坚果能让孩子更聪明。牛奶、牛肉干、豆腐干等此类食物富含优质蛋白,是人体必需的营养素,是儿童生长发育中其他任何物质不可替代的。

水果、蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维,能增强抵抗力。3岁以上孩子可常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等

 

孩子们快乐的童年

需要我们共同守护

零食绝不是洪水猛兽

只要我们学会挑选

在买之前看清配料表

注意给零食的时间和场合

适当让孩子吃一些

其实是没大问题的啦

废话不多说 

这个六一 我们一起过节吧