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南京格格象健康科技有限公司    健康知识    缺钙——年轻人腰不好的真相!

缺钙——年轻人腰不好的真相!

腰,是人体的跨上肋下的部分,分布在脊椎的两侧,介于髋骨和假肋之间,是人体中最重要的连接部位。

但是现在的年轻人,小小年纪就患上腰椎疾病,腰肌劳损变成年轻人群体中的常态,更有甚者已经腰间盘突出,如果不在年轻时候做好腰部保健,那下场只能是终日卧床。

腰部四大痛点

一、

站也有讲究。常见的不正确站姿主要是含胸屈颈,双肩耷拉,这样容易压迫脊椎和周围的神经,从而影响心肺功能,长时间还会导致骨质增生、腰间盘突出等腰椎疾病。

因此,站立时腰部要保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝和脚踝应该处于一条线上。(可以对着镜子看看自己的站姿正不正确)

二、

无论是上班族还是学生党,坐的时间肯定是多的~

坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,会导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。

正确的坐姿腰背挺直,和大腿成90度角,坐在椅子正中间,可以稍稍向前,上半身别向左右两边倒,最好在椅子上放个靠垫。还有,千万不要翘二郎腿哦!

三、

有些人喜欢趴着睡觉,而睡姿不正确会导致肌肉群长时间处于拉伸的状态,腰椎向前凸,久而久之就会产生疲劳,会出现腰肌酸痛。

建议有趴睡习惯的人可以在肚子下方垫个抱枕,可以减少不适感。

四、

很多人都喜欢单手弯腰提重物,例如买菜或者提水的时候,但这样不协调的姿势容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。

正确的方法是,两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重,蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具。搬重物时蹲下来往上搬,不要直接弯下腰去搬哦。

以上「四大痛点」你有没有中招呢?

腰部是连接身体的重要部位,与其被动受到伤病困扰,不如主动出击,学会针对「痛点」做出改变,保护腰部健康。

运动是一方面,内外配合调理才是关键,不仅要运动强身健体,还要多多补钙,才能从内部预防骨质增生与腰部疾病。

 

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